Bent u wel eens gevallen of is u verteld dat u valgevaarlijk bent en wilt u zelfstandig uw dagelijkse dingen blijven doen? Dan is het Otago-oefenprogramma mogelijk iets voor u!

Het Otago-oefenprogramma is een valpreventieprogramma voor thuiswonende ouderen van 65 jaar en ouder met een verhoogd valrisico. Het Otago-oefenprogramma is specifiek ontwikkeld om de kans op valincidenten te verminderen. Het programma is gebaseerd op onderzoek dat aantoont dat spierversterkende oefeningen en balanstraining bij draagt aan het verminderen van valgevaar. Het programma bestaat dan ook uit een serie  beenspierversterkende oefeningen en evenwichtsoefeningen in combinatie met een wandelschema. Het programma kan zowel op individuele basis thuis uitgevoerd worden als in groepsverband op de praktijk en is onder het toeziend oog van een getrainde fysiotherapeut. Het individuele thuisprogramma duurt 12 maanden en bestaat uit zes huisbezoeken van een instructeur en elf telefonische consults. Het uitvoeren van de oefeningen bedraagt per keer ongeveer 30 minuten. Dit doet u drie keer per week en u gaat daarnaast twee keer per week wandelen. Het oefenprogramma in groepsverband op de praktijk duurt 12 weken en bestaat uit twee trainingsuren per week.  

Wilt u meer weten over het Otago-oefenprogramma? Dan kunt u hier meer informatie vinden.