Programma bij knie- en heupartrose
GLA:D®-therapie
Minder pijn, meer bewegen!
Heb je artrose in je knie of heup en merk je dat lopen, traplopen of opstaan moeilijker wordt? GLA:D® helpt je om je klachten te verminderen, gemakkelijker te bewegen en weer meer vertrouwen in je lichaam te krijgen.
+
Voor wie?
✓ Mensen met knie- of heupartrose
✓ Pijn bij lopen, traplopen of opstaan
✓ Minder mobiliteit in het dagelijks leven
✓ Meer vertrouwen willen krijgen in bewegen
Voorlichting en oefentherapie
Wetenschappelijk onderbouwd bewegen bij artrose
GLA:D® is een voorlichtings- en trainingsprogramma voor mensen met beginnende knie- of heupartrose. Het programma is ontstaan in Denemarken en wordt wereldwijd toegepast.
Onder begeleiding van een gespecialiseerde fysiotherapeut krijg je meer inzicht in je klachten en werk je gericht aan sterkere spieren en een betere functie van je gewrichten. Het programma bestaat uit maximaal twaalf behandelingen.
Waar werken we aan?
Weer gemakkelijker bewegen
De oefeningen en begeleiding sluiten aan bij jouw niveau en mogelijkheden. Zo werk je aan bewegingen die belangrijk zijn in jouw dagelijks leven.
01
Minder pijn
Leer hoe verantwoord belasten en regelmatig bewegen kunnen bijdragen aan minder klachten en een betere kwaliteit van leven.
02
Sterkere spieren
Werk gericht aan spierkracht, stabiliteit en bewegingscontrole rondom de knie of heup.
03
Betere mobiliteit
Oefen functionele bewegingen zoals lopen, traplopen en opstaan, zodat dagelijkse activiteiten gemakkelijker worden.
04
Meer vertrouwen
Bouw het vertrouwen in je lichaam en in bewegen stap voor stap weer op.
Drie onderdelen
Wat houdt GLA:D® in?
Je leert hoe je actief kunt blijven, je voortgang kunt volgen en de oefeningen zelfstandig kunt voortzetten. Zo werk je ook na het programma verder aan sterke gewrichten.
1
Voorlichting en coaching
Je leert wat artrose is, welke factoren invloed hebben op je klachten en hoe je je gewrichten verantwoord kunt belasten. Je krijgt praktische tips voor het dagelijks leven.
2
Gerichte oefentherapie
GLA:D® combineert kennis over artrose met doelgerichte oefentherapie en handvatten waarmee je ook na afloop actief kunt blijven.
3
Zelfmanagement
Gedurende zes tot acht weken train je twee keer per week onder begeleiding. De oefeningen richten zich op kracht, stabiliteit, bewegingscontrole en functionele bewegingen.
Praktisch en persoonlijk
Een programma dat bij jou past
Je oefent veilig en doelgericht onder begeleiding van een gespecialiseerde fysiotherapeut. Iedere oefening wordt afgestemd op jouw mogelijkheden.
12
Maximaal 12 behandelingen
Voorlichting en oefentherapie vormen samen één overzichtelijk programma.
6-8
Zes tot acht weken
Werk gericht aan wat nodig is om zelfstandig te functioneren.
↗
Functioneel oefenen
De nadruk ligt op bewegingen die je gebruikt bij lopen, traplopen en opstaan.
+
Actief blijven
Je werkt aan zekerheid tijdens dagelijkse activiteiten binnen- en buitenshuis.
Resultaat voor de langere termijn
Blijf ook na het programma actief
GLA:D® geeft je niet alleen oefeningen voor tijdens de behandelingen. Je leert ook hoe je zelfstandig kunt blijven trainen, je voortgang kunt volgen en bewegen onderdeel kunt maken van een actieve leefstijl.
Voorlichting, oefenen en zelfmanagement
Uit onderzoek blijkt dat deze combinatie deelnemers kan helpen om minder pijn te ervaren, gemakkelijker te bewegen, meer vertrouwen te krijgen in hun lichaam en actiever te blijven in het dagelijks leven.
Door gericht te trainen kan een operatie of gewrichtsprothese in veel gevallen worden uitgesteld of mogelijk worden voorkomen.
Vergoeding
GLA:D® wordt voor maximaal twaalf behandelingen vergoed vanuit de basisverzekering. Het eigen risico geldt, behalve sinds 2026 bij VGZ en Zilveren Kruis. Voor deelname is een verwijzing van de huisarts of specialist nodig.
Neem gerust contact op
Wil je weer met meer vertrouwen bewegen?
Bel, mail of stuur een bericht. We vertellen je graag of GLA:D® bij jouw klachten en situatie past.
Openingstijden
Maandag 08.30 - 17.00
Dinsdag 08.30 - 17.00
Woensdag 08.30 - 17.00
Donderdag 08.30 - 18.00
Vrijdag 08.30 - 15.00
