Erkend valpreventieprogramma
In Balans
Blijf op de been. Blijf in balans!
Merk je dat je minder zeker bent tijdens het lopen, ben je bang om te vallen of ben je al eens gevallen? In Balans helpt je om samen met anderen te werken aan kracht, evenwicht en meer vertrouwen tijdens het bewegen.
✓
Voor wie?
✓ Thuiswonende 65-plussers
✓ Verhoogd of hoog valrisico
✓ Oefenen en leren in een groep
✓ Mensen die zekerder willen bewegen
Leren en oefenen
In Balans in het kort
In Balans combineert voorlichting met een actief trainingsprogramma. Je ontdekt welke factoren invloed hebben op vallen en wat je zelf kunt doen om het risico te verkleinen.
Drie cursus-bijeenkomsten
Je krijgt praktische informatie over valrisicofactoren, veilig bewegen en het veiliger maken van je dagelijkse omgeving.
Tien weken trainen
Na de cursus-bijeenkomsten train je tien weken lang tweemaal per week in een groep, met oefeningen die onder andere zijn gebaseerd op tai chi.
Het volledige programma duurt dertien weken en helpt je om sterker, stabieler en met meer vertrouwen te bewegen.
Samen aan de slag
Hoe verloopt In Balans?
Je traint tweemaal per week in een groep en oefent daarnaast ook zelfstandig thuis.
1
Intake en valrisico
We brengen je klachten, gezondheidssituatie en persoonlijke doelen zorgvuldig in kaart.
2
Kennis en bewustwording
We starten met inzicht in jouw situatie en bouwen daarna samen aan kracht, balans, mobiliteit en vertrouwen.
3
Tien weken trainen
Tijdens drie bijeenkomsten leer je meer over valrisico’s en wat je zelf kunt doen.
Praktisch en gevarieerd
Waar werk je aan?
De oefeningen zijn gericht op vaardigheden die helpen om veilig en zelfstandig te blijven bewegen.
+
Balans en spierkracht
Je werkt aan een stevigere houding en meer controle tijdens dagelijkse bewegingen.
~
Mobiliteit en coördinatie
Je oefent soepel bewegen, reageren en het veilig verplaatsen van je lichaamsgewicht.
↗
Lichaamsbewustwording
Bewegingsvormen uit tai chi helpen je om bewuster en gecontroleerder te bewegen.
✓
Meer vertrouwen
Je leert wat je zelf kunt doen om vallen te voorkomen en zekerder te bewegen.
Samen oefenen, met persoonlijke aandacht
Een veilige en vertrouwde groep
Je oefent samen met anderen onder begeleiding van een opgeleide therapeut. De uitvoering wordt zorgvuldig gevolgd en oefeningen worden aangepast aan jouw niveau.
Oefenen in de praktijk én thuis
Tijdens de groepsbijeenkomsten krijg je uitleg, oefen je samen en leer je van herkenbare situaties uit het dagelijks leven.
Je krijgt ook oefeningen mee om thuis voort te zetten. Zo werk je gedurende de hele week aan je balans, kracht en vertrouwen.
Vergoeding
Bij een verhoogd valrisico is deelname voor inwoners van de gemeente Eindhoven kosteloos. Bij een hoog valrisico in combinatie met onderliggende medische problematiek kan vergoeding vanuit de basisverzekering gelden; hiervoor is een verwijzing nodig.
Neem gerust contact op
Wil je weten of In Balans bij jou past?
Wil je samen met anderen werken aan meer balans en vertrouwen? Bel, mail of stuur een bericht. We bekijken graag of In Balans aansluit bij jouw situatie.
Openingstijden
Maandag 08.30 - 17.00
Dinsdag 08.30 - 17.00
Woensdag 08.30 - 17.00
Donderdag 08.30 - 18.00
Vrijdag 08.30 - 15.00
